锻炼是最好的壮阳药 如何运动才能提升性能力？

运动是最好的壮阳药 如何通过运动提高性能力？男性如何提高性能力？

1、体育锻炼是最好的壮阳药

女人靠保养，男人靠运动。运动除了能拥有健康的体魄、旺盛的精力外，还能增加全身的含氧量，增加男性荷尔蒙的分泌，是男性生殖系统最好的补充，这种内在的强大作用远胜于任何保健药物，运动是最好的壮阳药。每周至少应进行两次剧烈运动，如打球、跑步、力量健身等，出汗后带来精神和身体的放松，性生活质量会大大提高。在此基础上，以下方法会更有效。

2、只穿纯棉内衣保持低温

聚酯纤维具有暂时抑制精子生成的作用。涤纶内衣内裤的静电场效应易引起孕妇体内孕酮水平下降，导致流产。涤纶也会在阴茎组织内产生静电场，这也许可以解释为什么长期穿涤纶内裤的人会出现性腺功能减退。因此，最好只穿纯棉内裤。而睾丸的特点是需要低温环境，否则会直接影响睾丸内精子的形成，直接对生育能力产生不利影响，这种损害与高温和高温持续时间成正比。将睾丸温度控制在体温摄氏度以下至关重要。平时最好穿空棉开孔内裤，阴囊外露，透气凉爽，恢复阴囊的自然舒展功能，促进雄激素的分泌，还能使男人中年后精力充沛，性功能增强。

3、闭目冥想美容伴侣

工作之余或闲暇之余，闭目冥想，想些什么呢？想象和一个美女或你想的人在一起，你甚至可以想象具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但它确实能使你体内的雄性激素分泌得到加强，使你体内的性相关器官得到些许锻炼，并大大提高对性的敏感度。

4、连续不断，挑战极限

偶尔连续进行，直至力竭，连续次数可根据个体差异选择。这种挑战极限的方法是利用有进有出的原理，当生殖系统受到强烈刺激而消耗能量时，经过几天的恢复会比原来更强。连续不能经常使用，最好每2-3周挑战一次极限，同时要有以下营养补充。

5、海鲜

随着海鲜种类的增多，我们身边也逐渐丰富了这方面的食物种类。但是我们平时挑选自己喜欢的海鲜产品时，却不知道的是海鲜产品会对我们的性健康工作有着非常大的意义。

6、蛋白质

我们这里所说的蛋白质并不是比较常见的蛋白质，为了性健康工作，我们一定要慎重选择这种东西。

富含优质蛋白质的食物：鸡、鸭、鱼、蛋等食物。因为精子的主要成分是蛋白质，优质蛋白质有利于提高性欲和精液、精子的生成。

7、脂肪

有人说，强壮的男人甚至肥胖的男人性欲更强，以为这是没有根据的说法。其实不然，这种说法是有一定科学依据的。

男性朋友由于脂肪的减少，那么形成的精子也会受到影响，造成的后果就是男性朋友性欲减退，严重的可能造成不育。对男性朋友的打击是很大的。

运动如何提高性能力？

1、扎实的基础，也就是肩膀、手臂三头肌和胸部，这可以保证你支撑身体重量的时间更长，让你更有能力实现某些难度较大的性体式。

2、更好的柔韧性，让你的身体更加开阔。

3、力量更强，有些人在性交后会感到腰酸背痛，甚至抽筋，这是肌肉不平衡的结果，你需要锻炼一些被忽视的小肌肉群，保持它们的灵活性，随时准备打好 "下一回合"。

4、体能更好，很多男性会锻炼肌肉的体积和力量，却忽略了持久性，性交非常讲究肌肉的耐力和节奏感，所以需要进行耐力训练，模仿某些动作，锻炼一些小肌肉，避免它们太容易疲劳。

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